Tất cả / Chạy bộ / Dinh dưỡng
"Bí quyết" dành cho người mới tập chạy

Chạy bộ là môn thể thao ít tốn kém, dễ tập luyện và được rất nhiều các bạn trẻ ngày nay yêu thích lựa chọn như một phương pháp rèn luyện hàng ngày. Bắt đầu một thói quen chạy bộ mới không khó lắm - tất cả chỉ cần một đôi giày thoải mái và tinh thần quyết tâm. Bạn đã sẵn sàng chưa? Cùng Pocari học một số tips đơn giản dưới đây nhé!....

XEM THÊM

Dinh dưỡng hiệu quả cho người chạy bộ

Thực phẩm – nhiên liệu cho cơ thể cũng giống như xăng cung cấp năng lượng cho xe hơi, thì thực phẩm chính là “nhiên liệu” cho hoạt động chạy bộ của bạn. Chọn đúng “nhiên liệu” sẽ giúp “động cơ” vận hành tốt đồng nghĩa với việc, với một người chạy bộ cần việc chọn loại thực phẩm phù hợp với cơ thể là vô cùng quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người chạy bộ hoặc marathon cần phải đảm bảo các nguyên tắc đầy đủ về lượng và chất....

XEM THÊM

Những câu hỏi thường gặp về chạy bộ

Mọi người cho rằng, vì chạy đòi hỏi bạn phải tiếp đất bằng chân, tạo áp lực lên đầu gối nên sẽ làm đau đầu gối của bạn. Nhưng điều này là hoàn toàn sai. Ngược lại với điều trên, có nghiên cứu chỉ ra rằng, những người chạy bộ có tỷ lệ mắc các vấn đề về khớp hoặc viêm xương khớp thấp hơn rất nhiều so với những người không chạy bộ...

XEM THÊM

Những Sai Lầm Thường Gặp Trong Ăn Uống Của Người Chạy Bộ

Bạn đang ráo riết luyện tập để chuẩn bị tham gia Pocari Sweat Run 2019, từ khâu luyện tập đến cả thực đơn ăn uống? Chắc hẳn càng gần đến ngày chạy, bạn càng cố gắng nạp thật nhiều carbs, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh hơn bình thường....

XEM THÊM

7 Loại thực phẩm giúp phục hồi cơ

Sau những buổi tập luyện thì việc bổ sung thực phẩm chắc chắn đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng thể thao kiêm vận động viên Ironman Marni Sumbal đã chia sẻ: “Cố định dinh dưỡng sau luyện tập giúp bạn thúc đẩy phục hồi cơ bắp nhanh hơn, giảm đau & xây dựng cơ bắp, cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch, bổ sung glycogen...

XEM THÊM