Bạn đang ráo riết luyện tập để chuẩn bị tham gia Pocari Sweat Run 2019, từ khâu luyện tập đến cả thực đơn ăn uống? Chắc hẳn càng gần đến ngày chạy, bạn càng cố gắng nạp thật nhiều carbs, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh hơn bình thường....
_________________XEM THÊM
Thực phẩm – nhiên liệu cho cơ thể cũng giống như xăng cung cấp năng lượng cho xe hơi, thì thực phẩm chính là “nhiên liệu” cho hoạt động chạy bộ của bạn. Chọn đúng “nhiên liệu” sẽ giúp “động cơ” vận hành tốt đồng nghĩa với việc, với một người chạy bộ cần việc chọn loại thực phẩm phù hợp với cơ thể là vô cùng quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người chạy bộ hoặc marathon cần phải đảm bảo các nguyên tắc đầy đủ về lượng và chất....
_________________XEM THÊM
Sau những buổi tập luyện thì việc bổ sung thực phẩm chắc chắn đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng thể thao kiêm vận động viên Ironman Marni Sumbal đã chia sẻ: “Cố định dinh dưỡng sau luyện tập giúp bạn thúc đẩy phục hồi cơ bắp nhanh hơn, giảm đau & xây dựng cơ bắp, cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch, bổ sung glycogen...
_________________XEM THÊM